あなたのモチベーションが下がる理由と解決法
今回は、モチベーションをキープさせるためにはどうしたらいいのか？という内容です。
この記事は、３分程度で読めます。
最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
モチベーションが下がる理由
意志力ってのは、簡単に言えば目の前の欲望を抑えて長期的なタスクに取り組める能力のことです。要はセルフコントロール能力と同じようなものです。
ですから、モチベーションが下がる理由の一つはセルフコントロール能力の一時的低下が考えられます。
研究内容
トロント大学の調査で、17,621人の学生を対象にしたもの。実験期間は17週間で、全員に学校の勉強や試験対策用のオンラインプログラムを受けてもらい、それぞれの参加者がどれだけアクセスを続けたかをチェックした。
結果
1日を通してモチベーションの低下は確認されなかった。
もちろん誰でも特定のタスクを長時間やり続ければ疲れるものだが、いっぽうで１日を通してタスクをやりとげる能力やモチベーションが減っていくという証拠は見つからなかった。
これは、従来のセルフコントロール実験がすべて間違いだったという意味ではない。しかし、少なくとも今回の調査では、意志力が減る現象は確認されなかった。
らしいです。
ひとつのタスクをやり続けると意志力は下がる。
この研究でわかったことは、
- 記憶力をよく使うようなタスクを続けるほど参加者のパフォーマンスは低下した
- たいていの参加者は30分あたりから能力の低下が始まり、50分で完全にセルフコントロール能力はグダグダになった
要するに脳への負担の大きさがセルフコントロールに直結しているわけです。
このことから自ら勉強することは大変ということがわかりますね。
テンポ良く物事が進むとモチベーションが下がりにくい。
また、テンポ良く物事が進むとモチベーションが下がりにくいことも分かっています。
逆に作業中に行き詰まってしまったら、やる気はどんどんなくなっていきます。
要するに、大事なことは作業をテンポ良く進めることです。
別記事でモチベーション維持の簡単な方法を紹介していますので合わせてお読みください。
アプリを使ったモチベーション維持の最強の方法が見つかった話⬇︎
https://kiyomi57176958.hatenablog.com/entry/2018/10/28/162054
まとめ
- 同じタスクはセルフコントロールが下がる(逆に同じタスクをやり続けると集中できる人もいる。)
- 時間が長ければ集中力がなくなる。(個人差があり鍛えることを可能)
- タスクをテンポ良く進めるとやる気は下がりにくい。
皆さんもこれを踏まえて何かに挑戦しませんか？
